五十肩ストレッチ

五十肩(四十肩)をストレッチで治す方法とは?

五十肩を治すストレッチ

五十肩を自宅で治せるストレッチDVDをご紹介します。関節痛治療の名医として知られる中川先生と上田先生が最も効果があると評判のストレッチ法です。どちらも効果が無かった場合に全額返金保証がついていますので、安心して試すことができます。

 

中川式〜五十肩ストレッチ

五十肩を治す中川式ストレッチ

 

鞍ケ池ヘルスケア整骨院の中川卓爾院長が、頚椎椎間板ヘルニア・四十肩・五十肩・胸郭出口症候群・頚部脊椎症・変形性頚椎症などが原因の首痛や肩痛を治療するために考案した中川式ストレッチです。自宅で出来るように五十肩を治すストレッチのやり方を動画に収録し適切な治療方法を教えてくれます。

 

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上田式〜五十肩ストレッチ

五十肩を治す上田式ストレッチ

 

うえだ整骨院の上田康浩院長が、首コリ、頸椎症、(頚椎症性神経根症・頚椎症性脊髄症)、頚椎ヘルニア、頚椎捻挫(むち打ち)、ストレートネック、その他、頚肩腕症候群、VDT症候群など首の痛みを改善するためのストレッチ法を解説したDVDです。自宅で上田式無痛整体法を取り入れたストレッチを実践できます。

 

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五十肩とは?

肩を動かしたり、腕を上げようとすると痛くて動かすことができない・・・毎日、このような症状で悩まされてはいませんか?もし、このような肩が痛む症状が見られるなら、五十肩という肩の病気を発症しているかもしれません。

 

五十肩は、靭帯・健・関節包などの肩の関節や関節周辺の組織が炎症や関節拘縮を発症する病気で、別名「肩関節周囲炎」とも呼ばれていて、40〜50歳くらいにかけて発症しやすい病気と言われています。よく、四十肩という言葉を聞いたことがあるかと思いますが、実は、四十肩と五十肩は同じで、40代に発症する肩関節周囲炎を四十肩と呼び、50代に発症する肩関節周囲炎を五十肩と呼びます。

 

五十肩の仕組みは、肩の関節の可動をサポートして肩をスムーズに動かす役割がある肩峰下滑液包の滑液が減少したり、関節部分を覆っている関節包が分厚くなって伸縮しなくなることで、肩が動かしにくくなり、動かそうとすると痛みを感じて動かせない関節拘縮という状態になるのです。また、カルシウムが肩関節組織の腱に沈着することで激しい痛みを発症する石灰沈着性腱炎が起こる場合もあります。

 

痛みが現れる範囲は、肩の関節から腕の肘辺りの間で、痛みのせいで日常生活が不便になり、服を着たり脱いだり、体の後ろの紐や帯を結んだり、髪の毛を結んだり、ぐっすりと眠ったりすることができなくなってしまうのです。五十肩を発症してしまうと、最初の約1ヶ月くらいは激しい痛み襲われて、関節拘縮によって肩の可動域も狭くなってしまいますが、肩の痛みは、少しずつ和らいでいくのが特徴です。

 

通常は、五十肩による肩の炎症は、時間の経過と共に自然と和らいでいくので、必然と痛みも鎮まっていき、肩の可動域も元の正常な状態にまで改善されます。中には、肩の関節拘縮が長期間残ってしまい、治すまでに結構時間を要する場合もありますが、ストレッチによって筋肉を十分にほぐしてあげれば、より早期に五十肩を治すこともできます。

 

五十肩ストレッチの重要性

五十肩は、痛みが強い時期においては、何も余計なことをせずに安静をしておくことが大事なのです。しかし、安静にしておいた方が良いとは言え、いつまでも肩を動かさずにいると関節拘縮が起こって、肩を動かしにくい状態になってしまいます。ですから、痛みがひいてきたら、関節拘縮によって狭くなった肩の可動範囲を正常な状態に戻すための運動療法が行っていく必要があるのです。

 

運動療法の中には、肩の可動範囲を広げる様々なストレッチを行うと良いとされています。中でも、特に有名なストレッチが、アイロンやペットボトルを使った「コッドマン体操」と呼ばれる振り子運動です。このコッドマン体操というストレッチは、机やテーブルなどに手を置いて体を支えた状態で、痛めている肩の方の腕でアイロンやペットボトルを持ちます。

 

そして、肩の力を抜いて前後・左右に振り子のように動かしたり、円を描くように回転させます。あと、壁を使って壁伝いに指をはい上がらせるストレッチなどもあります。このストレッチは、まず壁に向かって立ち、壁に手のひらをつけた状態にします。それができたら、指だけを動かして壁伝いに腕を少しずつ壁の上に向かってはい上がらせていき正面だけでなく、壁とは並行に並んで壁に向かって横に腕を上げて壁についた状態にで同じように腕を上に上げています。

 

他にも、棒やタオルを使って上下に動かしたり、体や頭の後ろにまわしたりするだけでなく、腕を頭の後ろにまわして腕を開いたり閉じたりしたり、腕を腰の後ろにまわして上下に動かしたりなどのストレッチが、五十肩に非常に有効とされているようです。もし、これらのストレッチを行うなら、いきなりストレッチを始めるよりも、入浴した直後の肩の関節部分が十分に温まった状態に行うほうが、最も効果を発揮することができます。

 

五十肩と勘違い

酷い頭痛と肩痛に悩み病院へ行きました。頭痛薬をはじめとする各種薬を処方していただきましたが、なかなか症状は消えませんでした。しかし頭痛も肩痛もどんどん酷くなるので、病院を何度も変え、CTやMRIなどの精密検査も行いました。それでも、原因はまったく解りません。

 

いや参った!仕事にも支障が出るし、夜も眠れません。知り合いから紹介された整体師やカイロにも行きましたが改善されませんでした。そんなことが1年以上続き、もう諦めていた頃、健康診断で中性脂肪やコレステロール値が高く再検査をするように言われました。

 

すると糖尿病や高血圧の可能性が高いという結果が出ました。特に血圧においては180を超える高さでスグに治療が必要と言われました。その時に医師と話した中で、頭痛や肩から首の痛みは高血圧の原因である可能性が高いと指摘されました。

 

翌日から降圧剤を飲み始めたのですが、1週間もすると頭痛や肩痛や首痛が見事なまでに改善されたのです。どうも動脈硬化などで血管が細くなっているところに高い圧力で血液が流れたことが原因のようです。本当に驚きです。

 

高血圧や糖尿病の治療がはじまり、医師からは生活習慣の改善を指導されました。食事や運動もそうですが、なんといっても内臓肥満やメタボを解消するために20kg以上減量する目標を設定されました。

 

短期間で痩せるために教えていただいたのは、酵素ダイエットのやり方でした。短期間に痩せてリバウンドもしないので肥満解消には最も適したダイエット法だそうです。まさか五十肩かと思った肩の痛みが高血圧だとは笑ってしまいますね!参考までに!